颈椎不好建议枕低枕头。颈椎不好非常重要的一个方面，便是要选择一个较好的枕头，选择一个较好的枕头是希望颈椎在仰卧睡觉时，保持良好的颈椎生理曲度。在颈椎模型上，可以看到颈椎从上到下分为7节，白色的是骨头，无色透明的是椎间盘，红色的是血管，黄色的是神经。从侧方观察，整个颈椎前面正常应该是往前面屈的曲度，只有往前屈的角度，对于椎间盘的压力才最小，才能更好地保护颈椎，防止颈椎的老化和退变。这便要求在睡觉时，整个颈椎最好也是处于往前屈的角度，所以睡觉时，尽量不要枕高枕头，尽量选择稍低的枕头。同时在低枕头中，需选择在脖子后面一部分枕头要适当稍高，头后面这部分相对变低，使颈椎处于轻度后仰的状态，即需选择人体工程学的枕头，对于颈椎有帮助。