双相情感障碍的自救方法是减少发作的诱因，双相情感障碍有较多发作形式，比如抑郁相、躁狂相以及混合发作。但一旦开始发作，不管是抑郁相还是躁狂相、混合相，自己都较难有办法使其终止或者改善。因为疾病本身有自己的发展规律，当病情自然规律结束，发作终止，可能需要医学干预，比如药物、电休克治疗。但是在发作间期时可以做较多事情，比如寻找哪些因素导致此次发作，比如是否是药物没有规律使用、自行减药、最近工作比较忙、最近有人际关系紧张。去寻找每一次导致情绪波动复发的诱因，把诱因去掉，则可以最大可能减少复发。双相情感障碍治疗最主要的目标是情绪稳定，不来回波动是重要的治疗目标。如果能够找到诱因，可以尽可能实现目标，而这是自己可以做的事情，比如饮酒、熬夜、课业负担较重，把诱因逐一去掉和缓解后，可能实现疾病的长治久安。