横突骨折早期不主张锻炼，若是在后期，横突骨折的锻炼主要是腰背肌锻炼。横突上有大量的肌肉附着，因此横突骨折以后，肌肉附着点附着力量较差。在损伤的早期，建议患者卧床休息。在过程中，可能需多活动双下肢，包括股四头肌练习，抬腿、蹬脚后跟、活动手、翻身。随着骨折的愈合，在1个月左右，可以戴腰围下地，此时锻炼也仅限于日常生活，没有必要进行刻意的腰背肌的锻炼，或者进行负重训练。在恢复日常生活的早期，也以加强下肢的力量，包括促进全身的活动，促进局部血运为主，受伤后2-3个月，此时腰椎横突骨折基本愈合，此时可以逐渐进行腰背肌的锻炼，比如小燕飞，单侧小燕飞、双侧小燕飞，或者是五点式的支撑，进行腰背肌锻炼。 随着时间推移，比如在伤后半年左右就可以恢复正常的体育锻炼，甚至进行对抗性的体育活动。整个锻炼过程要根据时间、根据规律，按照医生的建议进行。