长期失眠的治疗方法包括以下几点：1、注意睡眠卫生：首选认知行为疗法，在失眠的认知行为治疗方面，要注意睡眠卫生的问题，比如睡前4-6个小时不喝茶、咖啡等引起神经系统兴奋的饮品，睡前不要暴饮暴食，也不要吃难以消化的食物。睡前不要酗酒，特别是不要用酒来帮助睡眠。睡前1个小时不要做使大脑兴奋的脑力劳动等，以上都属于睡眠卫生方面的问题；2、改善睡眠认知：需要对睡眠有合理的预期，不要把任何事情都归结到失眠上。要保持自然入睡，不要在主观上强迫自己入睡，给自己造成很大的压力；3、减少睡眠刺激：要做到只有在睡觉时再上床，而且上床后不要进行乱吃东西、看书等与睡眠无关的事情，这以上都是需要调整的，在认知、行为等睡眠卫生方面调整；4、辅助药物治疗：如果长期失眠，需要辅助药物治疗，最常见的安眠药包括苯二氮卓类，也有非苯二氮卓类的药物。在部分患者中，还可以使用抗焦虑和抑郁的药物，如5-羟色胺再摄取抑制剂，文拉法辛，怡诺思(盐酸文拉法辛缓释胶囊)等等。也可以联合抗抑郁药物和普通的安眠药，帮助治疗失眠。所以长期慢性失眠是一个综合性的问题，不仅涉及药物治疗，也涉及认知行为疗法。