孕妇失眠最有效的一些方法，主要是养成睡眠习惯以及认知行为治疗。因为孕妇在怀孕期间，不建议应用药物治疗，以免对孕妇和胎儿产生影响，建议养成良好的睡眠习惯。先是按时睡、按时起床，白天尽量避免卧床的时间过长或午休的时间过长，白天建议给予适量的少量、多次的运动，建议睡眠环境凉爽、舒适，也不能让孕妇出现感冒的情况。房间的床较舒适，被子较柔软，因此方便入睡。对于于晚上，特别是孕妇，通常会出现下肢水肿的情况，建议入睡前泡脚，用热水进行泡脚，如果家里人方便，还可以按摩脚底，通过按摩后放松身心，同时因为下肢腿脚水肿的情况，也可以用头低脚高位，两只脚抬高，能减轻水肿的情况，比较放松且方便入睡。