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有颈椎病的人晚上怎么睡才好

参与医生

杭州市红十字会医院 郑琦 主任医师
颈椎病的病人晚上睡觉没有特殊要求,具体如下: 1、要避免不良习惯,比如晚上睡觉时躺在床上,靠两三个枕头看手机后睡着,会对颈椎造成过多伤害。选择高度合适的枕头,一般一个拳头的高度有助于维持颈椎生理曲度,可以仰卧,也可以侧卧; 2、避免颈部受凉,避免夏天用空调直接对着脖子吹,否则可能导致第二天早上颈部肌肉僵硬,出现落枕; 3、严重颈椎病病人要根据神经根或脊髓受压情况,选择适合的枕头高度,使颈椎受压的神经根处于放松姿势; 4、没有明显颈椎神经根症状或脊髓症状病人觉得脖子酸痛,可以准备较大口径的玻璃瓶,晚上灌热水后在瓶子外面包裹毛巾,把玻璃瓶垫在颈椎后,利用头的重量可以自然恢复颈椎生理曲度,玻璃瓶的热水可以起到局部理疗作用。
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