营养不良、低血糖、贫血，或者电解质紊乱，会造成失眠、盗汗，在半夜醒过来，或者是夜寐不稳，会造成易醒和失眠症状。从中医的角度而言，是由心胆阴虚，气血两虚造成，可能、与外面的环境温度过低，或者平时饮食过少造成的虚寒有关。一般需要通过增加营养来改善，多吃富含维生素、矿物质，以及不饱和脂肪酸、优质蛋白质的食物，通过调整食物营养，可以改善自身的身体状况，而避免发生失眠、盗汗。还可以吃三文鱼、虾、蟹，以及其他的鱼，都可以补充不饱和脂肪酸和优质蛋白质，还可以吃新鲜的水果、蔬菜来改善症状。白天尽量不要睡觉，可以进行户外的活动，多晒太阳，多运动，晚上睡觉前可以喝点牛奶。