头皮屑比较多，可以使用以下方法缓解：1、要有规律生活作息，少熬夜，少吃辛辣、刺激、油腻的食物，少饮酒。可以多吃富含维生素B族的食品，比如粗粮、小麦，都富含维生素B；2、在日常洗护方面，可以选择针对性的产品，比如含有吡硫鎓锌或水杨酸的洗护产品，都具有抑制头皮屑的功能；3、如果头皮屑非常严重，成片脱落，或是头皮有大量的红斑、丘疹，甚至肥厚的红斑、斑块，建议到皮肤科找专业的医生来就诊，因为脂溢性皮炎及银屑病，都可能产生上述症状。所以如果有以上症状，光靠外用的洗发水或生活的改善，可能效果不太理想。建议及时就医，通过针对性的治疗，达到缓解的目的。