吃鱼究竟会不会变胖，跟吃鱼的数量、方式和吃完鱼之后是否有适当的运动，有着密切的关系，比如适量吃鱼并不会引起过多的能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪的分解、代谢，预防和缓解肥胖的发生，都有着积极作用。通过吃适量的鱼为机体补充优质蛋白质，促进人体肌肉的合成，当人体肌肉变发达的时候，就会提高基础代谢率，也有助于维持机体能量负平衡，避免肥胖发生。如果不加节制吃了过多的鱼，或者是吃鱼时用油煎、糖醋的方式来吃鱼，就会使得鱼当中含有的能量积少成多，进入到体内产生大量的能量，进而会以脂肪的形式蓄积在体内，也会引起发生肥胖的风险增加。如果吃完鱼之后，配合有适量运动也不会引起发胖，但是吃鱼而没有相应的运动，就会使得鱼当中的能量进一步在体内蓄积，引起发生肥胖的风险。