减肥过程中胸变小了，要想补救就要增加能量摄入，尤其是能量比较充足的谷类食物摄入，比如大米、小米、玉米、燕麦、荞麦，以及由谷类食物制作成的面条、馒头、烙饼、米饭。因为随着谷类食物摄入量的增加，能量增多，对于补救减肥过程中胸变小的情况，有积极作用。减肥胸变小了要想补救，在保证能量的基础上，还要适当增加富含优质蛋白质的摄入，比如瘦里脊肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鸡肉、鱼肉、虾肉都要适当增加。除增加肉类之外，还要适当增加蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋。在保证热量和优质蛋白质摄入的前提下，再适当增加胸部力量锻炼，对于补救减肥过程中胸变小，同样有积极作用。