快步走会得到非常好的减肥塑形效果，但是求美者要了解，进行快步走会导致小腿肌肉会在这段时间内急剧收缩、有力量，而且随着长时间快步走，肌肉会有一定的发达作用。建议求美者在运动后对肌肉拉伸，让肌肉有一定体积的控制性生长，对于整体脂肪消耗也会起到相应的作用。随着脂肪消耗，肌肉缓慢增大，可以达到瘦腿效果，但是建议求美者要选择专业、放松的治疗。有很多求美者运动完后休息、躺下，或者找地方正常喝水、唠会嗑，这样不对。正常运动后必须进行放松训练，才能保证整个训练后，肌肉体积不会明显增多。如果肌肉体积明显增大，反而没有瘦腿功能，会导致相应位置变粗。快走能瘦腿，但是必须严格、科学地进行锻炼，才能达到瘦腿效果。同时减肥瘦身需要管住嘴、迈开腿，要对能量摄入、平时日常吃的东西进行严格控制。