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颞下颌关节紊乱怎么自我治疗

参与医生

烟台市口腔医院 于晓红 副主任医师
颞下颌关节紊乱病除了需要到医院进行必要的治疗外,个人自我保健也是防止和治疗此类疾病很重要的环节,主要有以下两个方面: 1、观察并纠正不良习惯:避免紧咬牙,自然状态下的咬合应该是上下唇轻闭,上下牙轻接触或不接触,下巴处于完全放松状态,当精神紧张或有意识的上下牙咬紧时,就会加重牙齿和关节的负担,增加下颌肌肉的紧张度,成为隐患,导致过度疲劳而发病;夜磨牙是一种常见的不良习惯,应及时诊治;避免长期咀嚼过硬食物,比如牛肉干、坚果、瓜子、牛蹄筋、硬韧烙饼、煎饼及法式棒等,都会加重关节及周围肌肉的负担,合理搭配饮食,避免长期咀嚼硬物是保护关节的重要方法;另外,不要用牙直接咬核桃等坚果的壳,也不要用牙开启酒瓶盖;不要做重度叩齿动作,不利于牙的健康;避免过大张口,正常张口范围一般为3.7-4.5cm,大约相当于成年人食指、中指、无名指三指末节并拢后的宽度,超过此范围就是过大张口;平常生活中打呵欠、吃大块食物都有可能出现过大张口,长期如此会造成关节周围韧带松弛,甚至下巴脱臼; 2、养成良好的口腔健康习惯:及时诊治牙病,防止病情扩展,选择信任的牙医诊治,以便得到准确、优质的治疗;在生长发育期应适当多食用具有一定硬度的食物,以利于健全颌面部肌肉功能。
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