尿的味道重、腰酸，最大的可能性就是尿液浓缩，平时喝水量少，或者在炎热的环境下工作、生活，出汗多，运动量大，都可能导致产生的尿减少，尿液减少，尿液处于浓缩状况，排出的尿液中，各种有机盐、无机盐的浓度更高，特别是尿素的浓度高，尿的味道就比较重。化验尿常规可以做出有效的鉴别。如果尿常规正常，需要多喝水、多排尿，吃清淡饮食。如果尿常规不正常，有红细胞、白细胞，考虑有炎症或者结石等。腰酸要注意是否有腰肌劳损、肾结石、输尿管结石、外伤等，要做出有效的鉴别。如果有恶心、呕吐、腰酸、腰背部疼痛，这可能就是结石引起。如果有外伤史或者运动量较大，这种情况腰酸可能属于腰肌劳损导致，注意多休息、局部热敷可以得到缓解，腰酸也要排除是否有椎间盘突出，这种情况可能需要做腰椎核磁共振检查。