摔伤后先冷敷再热敷，具体如下：1、冷敷：48h之内通常先冷敷，冷敷主要是让摔伤之后扩张的血管收缩，减少出血、渗出、肿胀，冷敷时用冰块包住受伤的部位前，先用毛巾将受伤的部位包裹，以免被冻伤，1天冷敷3次，1次20min左右，具体时长根据每个人的情况不同而不同；2、热敷：冷敷48h之后进行热敷，冷敷48h之后毛细血管里的小血栓形成，不再出血，此时热敷可促进血液以及渗出的吸收，热敷切忌过热，受伤的表面也需有毛巾的覆盖，期间也可烤电、缓慢活动、口服非甾体类的止痛药物、应用跌打损伤的膏药缓解症状。