瘦屁股快速且有效的方法，常见包括以下几方面：1、控制饮食：日常多吃富含维生素丰富的水果和蔬菜，例如苹果、橙子、橘子、柚子、芹菜、韭菜、冬瓜、西瓜、黄瓜、番茄、圣女果等，以及多吃富含胶原蛋白的食物，例如猪蹄、鸡爪、牛筋、猪耳朵、猪尾巴等营养成分，有利于保持良好的身材，对瘦屁股有益。膳食纤维可以促进新陈代谢，有利于消脂，同时增加皮肤弹性，避免屁股部位松弛和下垂；2、改善不良习惯：日常生活习惯中，应避免久坐、久躺等，并增加活动；3、体育锻炼：能够迅速瘦屁股的体育锻炼，例如仰卧起坐、肩肘倒立、平板支撑、游泳、转呼啦圈、深蹲、舞蹈、瑜伽等，可以减少屁股部位脂肪的囤积，而且能塑造紧实、健美的屁股；4、穿戴塑身衣：日常需要佩戴适合自身身材和体型的美体内衣或塑身衣，使减肥、瘦脂的过程中，预防皮肤松弛、下垂的情况发生，而且有利于皮肤更加紧致。在瘦屁股的过程中，使臀部皮肤更加富有弹性，并维持良好身材；5、涂抹护肤品：患者每天可以在瘦屁股的部位，涂抹品质较好的护肤品，或按摩霜，并进行20-30分钟的按摩，直至皮肤发红、发热，有利于促进皮下脂肪的新陈代谢。同时使皮肤更加有弹性，刺激胶原蛋白的产生，使屁股更快的瘦下来；6、吸脂手术：如果患者属于手术适应证的情况下，还可以到正规医院，请专业医生进行吸脂术，以达到瘦屁股的美容功效。