通常颈椎脖子僵硬由不良习惯造成，如坐姿不正，中小学生做作业、看书，长时间歪着脖子会引起颈部疲劳劳损。还有看手机也容易出现颈椎劳损疲劳而产生脖子僵硬。部分为疾病引起的颈椎僵硬、颈椎病、炎症、肿瘤。临床经过休息、保守治疗后，如果僵硬无法缓解，要尽快到医院做检查，排除其他疾病引起的颈椎僵硬。 对于劳损疲劳引起的僵硬，应该保持正确的姿势看书、写东西，且尽量少看手机。部分患者由于工作原因需要长时间写东西，建议可以写一会起来活动一下或者做颈部的保健操以缓解颈椎疲劳，进而防止颈椎僵硬发生。一旦发生僵硬，可以做推拿、按摩或者理疗。最简单的方法为热水袋热敷，可以起到缓解的作用。如果疼痛较明显，也可以服用消炎镇痛药。