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腰椎间盘突出能练还阳卧吗

参与医生

北京医院 纪泉 主任医师
腰椎间盘突出症能够练还阳卧,但是要注意练的强度和练的频率,要减少过度地弯曲腰椎。腰椎间盘突出症的康复锻炼,是一种非常重要的方法,能够增加腰椎肌肉群,从而更好地保护腰椎。但是一定要注意科学地锻炼,避免过度地屈曲腰椎,从而加重腰椎间盘的压力,使间盘进一步地相互突出,压迫神经根刺激,出现疼痛和坐骨神经痛的症状。锻炼中更推荐仰卧位的三点支撑、五点支撑以及俯卧位的面部朝下的小燕飞。通过以胸部、腰部为支点,向后两头翘起、角弓反张的动作反复地屈伸腰椎,腰背肌肉、竖脊肌不断得到加强,能够增加小关节稳定性,有利于治疗。在科学治疗腰椎间盘突出症的过程当中,避免损伤腰椎的因素,避免长时间伏案工作,避免体重过大。同时适当地进行功能锻炼,也能够增加腰椎的稳定性,从而更好地延缓腰椎的退变,绝大部分病人都能够得到症状的缓解。
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