大便干燥一粒一粒的可能是由于便秘引起，便秘的常见原因包括不良的饮食习惯，如饮食中缺乏膳食纤维、水分摄入不足，或者摄入过多的高蛋白、高脂肪的食物等，以及不良的生活习惯，如缺乏运动、喝水过少等。为了缓解便秘的症状，需要注意调整饮食习惯，多吃高膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜、水果、五谷杂粮、麦麸、豆类等。同时保持充足的水分摄入，多吃橄榄油、核桃油、香油、麻油等含油酸较多的食物。以及可溶性膳食纤维，如菌藻类、果胶类、亚麻籽、益生元类较高的食物。此外，培养良好的排便习惯也很重要，尽量每天固定时间排便，不要忽略便意。如果症状严重，可以在医生的指导下使用溶解性的泻药、盐类泻药、润滑性泻药、刺激性泻药、促胃肠动力药，也可以缓解便秘的症状。如果症状持续不改善，建议及时就医，进行检查和治疗。