产后快速恢复需要有足够的营养供应，在饮食上多吃优质蛋白质，能保证机体的快速恢复。及时增加活动，不能长期卧床，并且早解大小便，都有利于产后及时恢复。新生儿按时吸吮也会促进子宫收缩，帮助子宫恢复。女性不管是在自然分娩还是剖宫产手术后，身体都是比较虚弱的状态，尤其是自然分娩的产妇在产程中会消耗大量能量，产后较虚弱，需要补充大量营养物质，而优质蛋白质的补充可以帮助产妇很好的恢复体力。在产后适当多喝水，因为在产程中会大量出汗，机体处于相对脱水的状态，适当多喝水有补充水分的作用。此外还可以吃红色肉类，可以起到补铁的作用，补充分娩过程中丢失的血液，红色的肉类包括猪肉、牛肉、羊肉或者动物的血制品、内脏等。