男士孕前准备可以多吃以下食物：1、坚果：坚果内含有不饱和脂肪酸和各种微量元素、如锌、硒等，可以明显提高精子活动率，促进精子生成；2、番茄：番茄内含有番茄红素，有多种维生素，如维生素A、维生素B和维生素E等。维生素A具有促进精子成活作用，同时可以提高精子活动率，维生素B参与精子成熟过程，维生素E可以改善精子畸形率；3、海鲜类食物：比如贝壳类食物，如牡蛎、带鱼等，可以增加蛋白质摄入，增加精子质量、改善精子活动率；4、羊肉：也可以多吃羊肉，有促进性欲、提高性功能的作用；5、其他：还要吃多种微量元素，如胡萝卜、花生等，含有多种微量元素和维生素。通过口服上述食物，多数男性会得到健康生育。