40岁以后记忆力下降，一种是主观记忆力下降，一种是客观记忆力下降，即病理性记忆力下降，常见原因及改善方法如下： 一、主观记忆力下降：1、精神压力很大：应选择比较好的放松方式，从而改善记忆力不好；2、睡眠不充足：应改善自己的睡眠，良好的睡眠卫生习惯，以及进行有氧运动，都可以有助于改善睡眠；3、注意力不集中：注意力不集中并不是真正的记忆力不好，针对注意力不集中的情况，只能优化自己的工作方式，捡重点的事情去做，重点的事情去记，改善记忆力。二、客观记忆力下降：1、认知功能障碍：40岁以后，多数人合并高血压、高血糖、高血脂，可能引起血管性的认知功能障碍，如果有三高的患者，有些小血管病的表现，应针对三高进行良好的控制危险因素；2、阿尔茨海默氏病：尤其家族性的阿尔茨海默氏病，可能会影响到四十多岁的人群，属于早老性阿尔茨海默氏病，可以用药物和非药物的方式，如多奈哌齐、卡巴拉汀、美金刚，可能都有助于延缓疾病的发展速度；3、癫痫、脑积水：都属于可逆性疾病，只要是诊断明确有癫痫，应用抗癫痫的药物，如果有脑积水，适时去进行脑积水的手术治疗，都可以改善患者的认知；4、脑外伤后遗症：可以采用对症治疗药物，用于阿尔茨海默氏病的药物，可能也有助于对于外伤以后的认知功能下降。