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焦虑症的心理治疗方法

参与医生

南昌大学第二附属医院 卢和丽 副主任医师
焦虑症的心理治疗方法较多,主要有认知疗法、行为疗法、精神分析法等,可以通过健康教育让患者明确疾病的性质,相信身体器官没有实质性病变,减少患者盲目紧张、害怕情绪,加强和患者交流和沟通,能够让患者对自身的疾病有充分理解,增进患者在治疗中的合作。在焦虑发作时,对焦虑体验也能够有正确的认识,避免进一步加重焦虑的情绪,打断已经形成的恶性循环。亦可通过认知行为治疗,让患者改变错误的认知,去除造成焦虑症迁延不愈的原因。 当然,松弛训练、呼吸训练、分散注意技术等行为治疗,在焦虑症的缓解症状的过程中也有着非常重要的作用。如患者在一个最舒适的位置,可以坐靠在沙发或躺椅上,双臂放于扶手上,首先让患者紧握拳头然后放开,紧咬牙关然后松开,反复做几次,通过反复做上述动作,患者能够体会到什么是紧张,什么是放松。然后放松训练先由前臂开始,然后依次练习面部、颈部、肩部、背部、胸部、腹部、下肢。如此反复训练可以使心情平静、心跳规律、呼吸均匀,这对于急性焦虑障碍有良好的效果。有条件的情况下,患者可以在生物反馈治疗仪的监测下进行放松训练。另外,患者应培养广泛的兴趣爱好、参加集体活动、适度参加体育锻炼,对于改善焦虑症的症状也有着非常重要的作用。
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