烦躁不可能被完全消除，心情不平静、焦躁等现象，是人类进化而来的特点，不可能完全消除。通常可以减轻烦躁，降低烦躁带来的影响，学会与烦躁的情绪和平相处，减轻烦躁的方法有以下几种：1、分析导致烦躁的背景和诱因，如失恋、工作压力较大、学业负担较重、投资失败等，出现这种情况时，可以将事件背景进行改善。如果压力过大，可以将工作的强度进行调节，暂时隔离难处的人际关系，将导致烦躁的环境、背景进行梳理改善，从而得到缓解。2、暂时脱离使人烦躁的物理环境，可以做一些事情，排遣烦躁，如与人倾诉，从中得到理解、安慰和支持，减轻烦躁的感觉。3、体育运动，肢体、肌肉的活动，可以反馈到精神层面，使烦躁的情况获得改善。