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如何预防腰椎管狭窄症

参与医生

首都医科大学宣武医院 王居勇 主任医师
间盘部位的退变狭窄引起后方腰椎的骨性结构发生变化,增生、韧带增厚造成椎管狭窄。人最好处于平衡状态,这样才能减少腰部各个部位的受力异常导致的骨性增生,韧带增厚。具体如下: 1、坐得较直,不能歪坐,坐沙发的人容易窝在沙发里,腰背部力量会受到异常应力。异常应力会导致腰后方的黄韧带增厚,腰部小关节骨质增生。神经部位增生引起的椎管狭窄较严重; 2、不能弯着腰拿墩布,墩布一般都较短,给家里添置这些东西时,一定要买长墩布,干起活来不用弯腰,这样才能减少腰损害; 3、减少弯腰抬东西,轻东西无所谓,较沉重的东西偶尔使劲抬一次没有太大问题,但是长期操作会造成腰背部的肌肉、韧带、小关节负担过重,这样容易引起韧带骨性结构增生,这些增生是向腰椎管里增生,容易压迫神经。所以弯腰抬重物是不对的,正确方法是先蹲下,蹲下后抬重物,腰尽可能保持直,这样腰椎结构始终保持平衡结构,不受异常应力影响,能延缓腰椎退行性疾病。
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