吃什么补骨头好，即是指增强或改善骨骼强度的药物和食物，常见如下：一、食物：富含钙质的食物有助于改善骨骼的强度，即有助于预防骨质疏松，例如芝麻酱、虾米皮，还有肉类、牛奶等，肉类建议患者吃瘦肉。二、药物：如果骨质疏松已经发生，单纯通过食物难以解决，可以考虑使用药物。1、钙片可以帮助患者，获得充足的钙剂补充；2、促进钙剂吸收的药物，常见的有阿尔法骨化醇或罗盖全等；3、防止钙质丢失的药物，常见的有双膦酸盐类的药物，还有鲑鱼降钙素等，建议患者在专科的医生指导下进行药物治疗。另外，建议患者注意生活习惯，适当的进行户外活动，阳光会帮助身体产生维生素D，而维生素D可以促进钙质吸收。