60岁以上老人的补钙，应该是补大概1000-1200mg，或者是到1000-1500mg，这里指的是元素钙，需要计算。现在市面上买的钙，比如碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙，包括葡萄糖酸钙，一定要看这个钙的元素钙含量。比如碳酸钙的元素钙含量是40%，即补1500mg的碳酸钙，实际上里边的元素钙只有600mg。如果想给老年人补到1000mg或者1200mg，至少碳酸钙补600mg元素钙，另外再喝大概300ml的牛奶，300ml牛奶有300mg元素钙，这样大概在900mg左右。如果其他的这种食物中再补100、200mg，能维持在1200mg左右。所以在补钙时，一定要看一下钙的种类，因为部分钙的元素含量非常低。比如葡萄糖酸钙的元素钙含量是9%，就意味着补非常大量葡萄糖酸钙，实际上钙元素含量很少。