更年期便秘不正常，因为女性到更年期以后，激素水平不断调整，此时非常容易造成便秘，要及时调整自身饮食习惯。通常便秘患者前期，即在更年期前没有养成正常排便的习惯，饮食习惯通常也有问题。大便形成有必须成分即纤维素，纤维素来源于饮食当中，特别是蔬菜，如菠菜、芹菜等绿叶菜，有人不喜欢吃此类菜，有人表示吃不下去此类菜，建议可以剁碎，但不要太碎，然后包成饺子或者馄饨食用。​要养成吃蔬菜的习惯，建议是1天1斤，其实并不多，1斤指的是生的蔬菜含量，炒熟或者做熟以后还要分成2-3顿来吃，所以此量不是很多。对于无吃蔬菜习惯的患者，建议由少到多，比如先从3两开始，逐渐到5两，然后到7两，最后到1斤的食用量，逐渐养成吃蔬菜的习惯非常重要。