在日常生活中，要想预防肛裂的反复发作，需要减少排便时间、调整饮食，具体内容如下：1、减少排便时间：要注意在排大便时尽快完成排便工作，避免在排便时使用手机让排便时间延长。因为这种延长排便时间会导致肛周充血，同时也会造成大便干燥，这是肛裂反复发作的一个主要原因；2、调整饮食：平时要注意多食用蔬菜和水果，增加富含纤维素的食物摄入。同时确保每天的饮水量在1500-2000ml，并摄入一些富含益生菌的食物，如酸奶。另外要尽量避免摄入辛辣刺激性食物，以确保排便的规律，避免大便干燥和腹泻交替出现。这样可以最大程度地减少排便对肛门周围造成的机械性损伤，从而在很大程度上预防肛裂的反复发作。