很多人睡到4:00-5:00就醒了，可以进行中医调理，如用汤药进行调理。睡眠是养阴的过程，长期失眠可以导致肾阴不足、心肾不交等，可以进行滋阴处理。具体调理如下：1、口服中药：可以用六味地黄丸、左归丸滋补肾阴，肾阴足了能帮助人的阴液包含住阳气，也就是阳入阴。如果有足够的阴可以包含阳气，让烦躁阳气，也就是一天都在运动、生发的阳气平稳，能够帮助睡眠。还可以用枣仁、浮神等药物宁心安神，让人心情安定，使睡眠质量提高，尽量少做梦，或者梦不打扰，不打破整体睡眠；2、中药泡洗：可以在水里面加黄芪、当归、桂枝以及通络药物进行泡洗，以缓解人体一天的疲劳感，帮助放松情绪，放松紧张的血流速度，达到平稳入睡；3、运动：白天可以打太极拳、太极操或八段锦，以疏活筋骨，使整天强硬的颈项、腰背得到放松，从侧面改善睡眠。