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注意力不集中的训练方法
- 注意力不集中的训练方法
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参与医生
北京医院 母艳蕾 副主任医师
注意力不集中是很多疾病的伴发症状,其实注意力不集中的训练方法远超出医疗范畴,具体有以下几条:
1、首先要集中注意力意识到问题,首先把分心的东西移开如微信,可用一些小程序,短时间之内打不开微信,以此保持注意力集中;
2、冥想也是比较好的办法,有条件的人可试一试冥想法,即人通过一段时间把自己关闭在一个空间,注意力集中在自己呼吸上,通过反复冥想练习之后,工作效率也会提高,能够使注意力集中;
3、排除一些病态情况,如小孩多动症、抽动秽语综合征、青年人抑郁和老年人神经系统变性病,患者要培养注意力集中可能会比较困难,所以要首先除外其他病因。
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