扭伤后应该妥善处理，避免再次损伤。扭伤主要发生在软组织，包括肌肉、肌腱、韧带、筋膜和关节囊等，这种软组织损伤有时候伴有皮下的出血，提示这种损伤是比较严重的。所以一定要重视软组织损伤的处理，避免肌肉、韧带再次损伤，从而使关节不稳定。通过适当休息，避免损伤部位的再次肌肉拉伸，有助于肌肉纤维的愈合。可以通过热敷、理疗，在前24小时内应该进行冷敷，24小时之后可以进行热敷。在早期通过冷敷可以促进血管的收缩，避免出血，热敷可以促进血液循环，减轻淤血的症状，避免肿胀。必要的时候，可以外用膏药，通过活血化瘀、疏经通络可以减轻肿胀。也可以口服一些非甾体类的抗炎药物，短时间使用可以起到抗炎、镇痛的作用。为了避免肌肉萎缩和关节的僵硬，应该适当地进行免负重的功能锻炼。通过比较轻微的锻炼就可以保持关节的活动度，可以促进软组织损伤的修复。所以一般在几天之后，这种疼痛就明显减轻，可以继续负重行走，但是要注意避免剧烈的体育活动，以免加重再次损伤。