臀肌挛缩术后常用的一些锻炼方法，即行走、走交叉步，又称为一字步或者猫步，还有并膝下蹲和跷二郎腿动作。臀肌挛缩术前不能做的动作，术后都可以通过做这些动作锻炼，防止进一步挛缩。而臀肌挛缩最主要的症状，就是不能跷二郎腿、并膝下蹲，一蹲两个膝关节就分开。这些通过手术治疗，有微创松解挛缩带，使挛缩带达到很好的松解以后，患者立竿见影就能起到很好的效果。长沙能够跷二郎腿、并膝下蹲，这些在术后立即就能完成，而不需要痛苦的锻炼。如果挛缩带没有解除，患者经过非常痛苦、漫长的锻炼，仍然起不到很好效果。因为挛缩带没有松解开，术后锻炼仅仅是增加臀大肌的力量，臀肌挛缩的患者臀部不是一个饱满圆润的状态，而是一种尖臀畸形。通过术后的这些增强肌肉的锻炼，使臀部膨隆饱满。所以这个锻炼在术后就可以即刻进行，通过这些科学的锻炼方法，有助于臀部外形的恢复和肌肉力量增强。但是必须在良好松解的手术基础上进行，否则起不到很好的效果。