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用手拍打肚子能减肥吗
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用手拍打肚子不能达到减肥的效果。减肥主要是通过管住嘴、迈开腿,并且进行长时间控制才能达到减肥的效果。管住嘴即对每天的进食大卡进行总量控制,(身高-105)×30即患者每天每公斤体重所要摄入的总大卡,计算患者的总大卡数,对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜摄入进行总量控制。减肥患者在控制饮食的同时需要选择适合自己的运动并坚持,包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、打乒乓球、打羽毛球,一开始可以选择打乒乓球、打羽毛球这类好玩且容易坚持的竞技体育。经过一段时间锻炼,患者自律性增强,再选择自律性要求较高的运动,包括游泳、跳绳、跳操、快走、跑步等。只有入量少于出量,才能达到减肥的效果。拍打肚子只能增加局部的血液循环,对减肥没有多大帮助。患者如果想进行减肥,一定要意识到减肥是一个长期的过程,肥胖的发生主要和遗传因素和环境因素的影响有关。
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