糖耐量高的人一般认为就是餐后血糖介于7.8-10mmol/L，比正常人高，但是还没有到糖尿病的诊断。这部分人原来一直认为是糖尿病后备军，因为毕竟血糖高，肯定还是有高危因素，或多或少的时间都会发展为糖尿病，所以一定要从饮食上和运动上开始注意，具体如下：1、均衡饮食：需要控制总热量的摄入，不要闲着没事老吃，而且在均衡营养的情况下，碳水化合物要占到总热量50%-60%。每一顿饭都需要有主食，但是都不需要多，不要老吃肉、吃脂肪，不吃碳水化合物。蛋白质和脂肪产生的能量比碳水化合物多得多，所以建议均衡饮食；2、适当限制高能量饮食：包括奶油、巧克力或者是奶酪、油炸食品；3、其他：有些人可能会比较偏执，不吃碳水化合物，但是吃豆制品，其实也不推荐吃太多的豆制品。对糖耐量升高的患者，应该均衡饮食，就是什么都要吃、什么都不要多吃，然后忌一些太高能量的饮食。还要适当就餐，实在不行可以少量多次地用餐，避免一次大量用餐，刺激血糖的升高。