椎间盘突出在临床上较常见，典型的椎间盘突出都会伴随神经根刺激，出现腿疼、腿麻、下肢放射痛。如果下肢腿麻、腿疼较严重，要尽量采取卧床姿势，平卧、趴着、侧卧都可以，都会很好缓解症状，因为椎间盘突出刺激神经引起症状，平卧时椎间盘压力最小，很大几率不再刺激神经根，腿疼、腿麻、放射痛自然就消失，所以平卧是关键体位。如果想上厕所，可以将腰围系好，系好后可以稳定核心、稳定腰椎，此时逐渐移动即可。还可以躺床上做拉伸动作，疼痛实际上是信号，不一定代表伤害，慢慢做拉伸很大程度上会缓解腿疼、腿麻症状。总之不要紧张，如果什么都不会，平卧在床上就可以很快缓解。