发现轻微的面瘫，自救方法主要包括注意保暖、调整作息时间、进行面部按摩、药物治疗等，具体如下：1、注意保暖：避免颈面部受到凉风，或者是其他的不良刺激，特别是颈部和面部建议佩戴口罩、颈部围围巾来减少不良刺激；2、调整作息时间：改变自己的不良作息习惯，如熬夜、看手机等，通过改善调整作息时间，来改善睡眠，提高睡眠质量；3、进行面部按摩：在按摩之前先将手心搓热，用温热的手心来从下向上推擦面部，也可以从前到后推擦颈部。这样一天反复数次，可以有一些舒适的感觉。可以按照中医的穴位进行按摩，如按摩风池穴或者是足三里。但是对于不懂得中医的病人，建议到医院在医生的指导下，进行一些穴位的按摩；4、药物治疗：罹患面瘫，建议及时到正规的医院进行检查，排除中枢性面瘫。对于周围性面瘫，要进行综合的治疗，如应用糖皮质激素、维生素以及改善微血管的药物等，以免发生面瘫后遗症。