人正常睡眠时间为6-8小时，因人而异，有效的睡眠时间需到6-8小时，才可保证正常的学习、工作。部分人可能只需要睡4个小时，部分人需要睡10个小时。95%以上的人需要有6-8小时睡眠，才可保证良好的身体健康状况。睡眠周期通常为90分钟，包括非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠，合起来为一个周期即90分钟。1晚上正常的睡眠时间需要4-5个周期，即6-7.5小时左右比较合适。通过4-5个周期的睡眠，可以有效改善体力和精力，保证次日的学习、工作。所以通常情况下，正常的睡眠时间需要6-8小时睡眠，睡眠时间过多和过少都会影响到身体状况，影响学习、工作。