一打喷嚏腰疼，常见于以下原因：1、腰肌损伤：最常见的原因就是腰肌损伤，腰肌劳损用力，腰部肌肉受到牵拉就会出现腰疼。如果是慢性腰肌劳损，通过按摩的方法促进血液循环，用活血止疼的药膏敷贴在这个部位，也可以用督灸的方法贴在这个部位，加快组织的血液循环，加快炎症消退，减轻局部的炎症；2、肾脏疾病：包括肾积水、肾囊肿、肾炎等，平时会有腰酸背痛，咳嗽增加压力的情况下，肾脏移动可能腰疼会加重。平时要多喝水，局部可以按摩、热敷，减轻局部的炎症，促进损伤的恢复。还要注意尽量少运动，运动多会加重腰肌的损伤，也可能会出现疼痛加重。如果肾脏有病变，要及时做B超检查，了解造成肾脏疾病的原因。对症进行治疗，才能够彻底解决打喷嚏腰疼的问题；3、腰椎间盘突出：打喷嚏时，还要注意是否有腰椎间盘突出，打喷嚏重可以引起腰椎间盘突出引起腰疼。出现此种情况，用腰围的方法减轻打喷嚏对腰部、腰椎间盘的影响。所以打喷嚏腰疼，有时间需要进行检查，包括腰椎间盘、肾脏等检查。如果没问题，是腰肌的问题休息即可。