1个睡眠周期通常为80-120分钟，平均在90分钟左右，主要包括非快速眼动睡眠期以及快速眼动睡眠期。入睡通常从非快速眼动睡眠期开始，1期为入睡阶段，2期为浅睡眠阶段，而3期为深睡眠阶段，随后进入快速眼动睡眠期。而快速眼动睡眠期维持时间较短，大约数分钟，之后又进入下一个非快速动眼睡眠期，每晚通常出现4-6个周期。深睡眠期通常指非快速眼动睡眠期的第3个时期，而一个睡眠周期的主要组成部分为非快速眼动睡眠期。所以应保持良好的睡眠习惯，才能保证良好的睡眠质量。