天天说梦话只要不影响第二天的学习、工作，也不影响夜间的睡眠，即为正常生理现象，有时容易由疲劳引起。还有一种睡眠障碍疾病也表现为说梦话的现象，还会出现睡梦中其他行为障碍，出现噩梦或睡眠麻痹的症状，可以通过生活习惯、睡眠习惯的调整改善。若效果欠佳，还可以用药物调整睡眠周期，改善症状。患者应调整睡眠习惯，避免熬夜，尽量10:00-10:30上床睡觉，少看电视、电脑、手机。睡前不喝奶茶、咖啡、可乐，可以喝牛奶，泡脚、洗热水澡，通过调整睡眠习惯，睡觉时保持环境的黑暗和安静，促进大脑褪黑素分泌，调整大脑生物钟而改善睡眠周期。睡眠周期的深睡眠得到改善后，便可以改善做梦的现象。