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孕妇吃什么对宝宝智力好

参与医生

首都医科大学宣武医院 于荣 主任医师
孕妇多吃深海鱼、芝麻、核桃对胎儿的生长发育有好处,因为深海鱼富含有藻油(DHA),藻油(DHA)俗称为脑黄金,对胎儿的脑部的细胞生长发育很有好处。芝麻和核桃富含卵磷脂以及大量矿物质,对胎儿的脑部发育也有很大的促进作用,孕期食用这些食物可以帮助胎儿的脑部发育,使胎儿更聪明。怀孕期间的膳食搭配一定要做到全面、营养均衡,禁止挑食、偏食,禁止食用生冷、油腻、难以吸收的食物,尽量少吃垃圾食品,包括高糖、高热量的食品。孕妇不仅要保证优质蛋白的摄入量,每日多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶,除了提供蛋白质还可以预防贫血。还要补充新鲜的蔬菜、水果,新鲜的蔬菜、水果中含有大量的维生素C、维生素A、维生素E,对胎儿的智力发育有促进作用,此外还要吃清淡、好消化的食物,既要控制体重的增长,又要保证营养的摄入。
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