预防脑中风的最好训练如下：1、颈部的运动：平时要经常进行颈部的活动，比较常用的就是米字操，如前后、左右运动，另外可以转动颈部。更好的办法就是由专业按摩师定期对颈部以及肩背部进行适度按摩，通过按摩可以促进血液循环，可以缓解肌肉的痉挛，这样血管就会压力减轻，血管就会扩张，会增快血流，而预防脑中风的发作；2、头部的按摩：这种情况可以在家由夫妻二人互相按摩，也可以到医院由按摩师进行专业的头颈部适度按摩。这种按摩可以使血液循环改善，头部是血管最长、最细的，因此中风最容易发生。通过按摩促进血液循环以后，可以预防中风的发生；3、肩部的运动：因为肩颈相连，肩部运动可以缓解颈部的肌肉，可以缓解肌肉紧张对血管的压迫，从而预防中风的发生。