便秘、肚子很胀、想排大便又排不出来是典型的便秘的临床表现。便秘是排便次数的减少，每周＜2次，同时伴有排出困难、便块干硬的情况。便秘的患者通常会出现腹部胀满不适等腹部症状，一部分患者甚至由于便秘而造成焦虑、紧张、抑郁相关的一些神经精神方面的症状。缓解方法如下：1、调整生活习惯：便秘的发生和不良的生活习惯、饮食结构以及不良的排便习惯密切相关。出现想排便排不出来、肚子又很胀的情况时，建议进行饮食和生活的调整。尽量多吃蔬菜、水果、粗粮，同时注意多饮水、适当运动。这样可以有效刺激肠蠕动、促进排便，一旦排便顺畅，腹胀相关的症状也会明显缓解；2、药物治疗：经过饮食和起居的调整但症状仍旧持续时，可以尝试服用肠道益生菌以及促动力药物来减少肠道细菌的产气，并刺激肠蠕动；或者口服包括聚乙二醇、乳果糖在内的增加大便水分含量的药物，可以刺激排便、缓解症状。