肚脐以下小腹肥胖往往是中年男性非常典型的表现，通常叫做腹型肥胖。腹型肥胖又可以分为两类，肚子内脂肪比较多，一类是单纯的皮下脂肪增多；另一类是内脏脂肪增多，或者二者兼而有之。这种情况都需要通过某些方法把脂肪消耗掉，因为内脏脂肪增多对机体危害比较大。对于脂肪的消耗，最常用、最实用的方法是通过运动，通过运动增加热量消耗，从而出现消耗脂肪。此外还需要通过饮食控制，因为这类人群往往会存在摄入过多的问题，因此饮食控制和加强运动双管齐下，就能够把脂肪消耗掉。这个过程是漫长的过程，需要规律进行，也需要持之以恒的进行。