落枕大约1-2周就能恢复正常，落枕一般是颈部肌肉扭伤，主要是由于工作和生活中坐立时间过久，坐姿不良，长期低头、弯腰、驼背坐姿，颈部肌肉不可避免造成过度牵拉，引起颈部肌肉纤维慢性劳损，导致颈部肌肉力量减弱。长此以往会导致颈椎生理性前凸消失，甚至出现曲度变直，甚至颈椎后弓现象。某一个动作情况下，可能导致颈部肌肉扭伤，特别在睡觉期间，可能在翻身或者起床过程中发生落枕，一般疼痛会持续1-2周，发生后应该卧床休息，口服非甾体类的消炎止痛药缓解疼痛，也可以贴敷非甾体类消炎止痛的膏药，药物通过皮肤吸收作用于局部，避免口服药物带来的胃肠道副反应，局部贴敷中药的膏药起到活血化瘀、消肿止痛的作用，有利于落枕的恢复。疼痛恢复、落枕消失以后，应该注意坐姿，避免久坐，加强颈部肌肉的功能锻炼，最好的方法是游泳，既能够缓解疲劳，又能够促进肌肉功能锻炼。