膝盖骨的骨质增生往往提示膝关节出现退变、老化、不稳。如果膝关节出现骨质增生，骨性关节炎，可以选择散步、走路作为一种锻炼方式，但是运动要适度，走路不要过量。一般情况下建议，膝关节骨质增生以及关节炎的患者选择走路的步数每天控制在6000-8000步，尽量不要超过1万步。如果出去旅游，1天走1-2万步，偶尔1次没有关系，只要不诱发疼痛即可，但是每天走路超过2-3万步，虽然有膝关节骨质增生，走路不疼，但是会加速关节的磨损，增加骨质增生发展的速度，所以膝盖骨出现骨质增生，不建议走太多的路，每天将步行的步数控制在6000-8000步比较合适，一般不建议超过1万步。并且对于膝盖骨质增生的患者，应该定期补充氨糖和软骨素，以延缓关节软骨的磨损的速度，一定程度上再补充钙剂，也可以减少膝盖骨的骨质增生发展速度。