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肱骨大结节骨折康复训练教程

参与医生

山东大学第二医院 崔宝娟 副主任医师
肱骨大结节骨折的康复训练包括肌肉力量训练、关节活动性训练以及功能训练等。具体如下:一、在康复训练前的准备工作:1、在进行康复训练前需要确保已经完成医生的治疗方案,并且获得医生的准许;2、需要准备舒适柔软的运动服和鞋子,柔软的垫子或毛巾,用于保护身体,水瓶保持足够的水分。二、康复训练的基本原则:1、逐渐增加训练的强度和范围,避免过度使用受伤部位;2、注意保持正确的姿势和运动,避免造成二次损伤;3、定期休息和放松非常重要,给予身体充分的恢复时间;4、与康复治疗师和医生保持密切沟通,及时调整治疗方案。三、康复训练内容:1、肌肉力量训练:通过进行力量训练,可以增强肱骨大结节周围的肌肉群,提高关节的稳定性。常见的肌肉力量训练包括肩部的外旋训练,主要是用轻负荷的哑铃或橡皮筋进行肩部的外旋动作,重复10-15次,进行3-4组。还有内旋训练以及平举练习,平举练习可以重复10-15次,每次进行3-4组;2、关节活动性和活动度训练:通过进行关节活动度的改善练习,增加关节的灵活性,促进关节的活动范围的改善。主要包括肩部旋转练习,通过缓慢的肩关节向前、向后、向上、向下进行,每个方向重复10-15次,进行3-4组;3、功能性训练:通过进行功能性训练可以恢复肱骨大结节的正常功能,包括肩部推举、肩部伸展,也是重复10-15次,进行3-4组。
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