女性要避免运动性损伤，需要注意： 1、评估自己的身体状况，比如处于生理期，或者其它的身体不适的时候，尽量要避免做运动； 2、选择合适的运动装备，比如合适的运动鞋等； 3、运动前要充分的热身，减少膝关节的冲击力； 4、选择合适的运动项目，遵循正确的运动方法； 5、控制运动的时间和运动的强度； 6、要在运动之前1-2个小时以内，摄入充足的水分，包括蛋白质营养。