美容养颜的食物有以下几种：1、阿胶：阿胶来自于动物蛋白，有很好的养血和补血作用，对于面色萎黄、气血亏虚或者贫血的患者，食用阿胶可快速补血，补充血红蛋白。但不建议患者每日大量食用，一方面是容易引起上火，另一方面是机体不可能把阿胶都吸收，会造成浪费。阿胶可以和大枣、黄酒一起做成阿胶枣，或者阿胶和桃仁、黑芝麻做成阿胶膏，可以起到很好的补血、调经、调理气色作用；2、燕窝：燕窝也是一种动物蛋白，同时含有燕子唾液中大量的酶和微量元素，能够快速被人体吸收，能够补充人体需要的蛋白质，对头发和皮肤都有很好的提亮和增加弹性的作用；3、玫瑰花：玫瑰花在中药里有疏肝、补血、活血的作用，经常使用玫瑰花来代茶饮，可以调理面部的气血，使肤色变得红润、光亮。