检查乳房有没有肿块有两种方法，具体如下：1、自我检查：自我检查时要求患者端坐位，背靠椅背，用左手食指、中指以及无名指三指的指腹触摸对侧乳腺，按照外上、外下、内下、内上，以逆时针的方向进行触摸，还要触诊乳头及腋窝，以此进行完整触诊。同时要用另外一只手来抚摸对侧乳房，完成双侧乳腺的触诊，多数乳腺的肿块、结节及异常情况，可以被及早发现。最后还要按压乳头，如果出现乳头溢液，要注意溢液的颜色，如果是红色或者咖啡色，需要及时到医院进行诊治；2、医院检查：当肿块比较小或者当肿块位于腺体后方，不容易被发现，建议患者到当地医院进行乳腺超声或者乳腺钼靶检查。同时注意自检或者影像学检查，建议在月经来潮后9-11天进行检查，此时是乳腺检查的最佳时间。